0170 – 44 44 429 mail@yoga-oase.info
Home » Yoga Spirit Kalender » Yoga & Spirit Kalender August

Dein Yoga & Spirit Kalender

 Monat August

Ein ganzes Jahr lang bekommst du einmal monatlich einen Newsletter
mit wertvollen Inhalten zur Erhaltung deiner körperlichen und geistigen Gesundheit.
Die Inhalte sind abgestimmt auf den jeweiligen Monat und dessen Zeitqualität.

Yoga Übung August

Gelassenheitstraining  August

Gelassenheit ist erlernbar

 

So wird Gelassenheit ein fester Bestandteil in deinem Alltag!!!

Du nimmst dir mehrmals am Tag bewusst Zeit, um jeweils 60 Sekunden lang durch deine Nase tief- ein und auszuatmen. Mit der Zeit wird aus dieser Übung eine neue Gewohnheit, die dir Gelassenheit schenkt.

Yogapraxis für Gelassenheit

1.) Verlangsamung des Atems

Diese Atemübung kannst in jeder Position praktizieren, egal ob stehend, sitzend oder liegend. Widme die ganze Konzentration Deinem Atem, und atme lang und bewusst ein und wieder aus. Achte darauf, dass du doppelt so lange aus- wie einatmest. Du wirst feststellen, dass deine Atemzüge immer länger werden, je länger du diese bewusste Atmung praktizierst.

Wenn du damit schon vertraut bist, verengen deine Stimmritzen und praktiziere den Ujai-Atem. Nach drei bis fünf Minuten erfährst du eine spürbare Entspannung.

2.) Paschimotasana – Vorwärtsbeuge im Sitzen

Setze dich mit lang ausgestreckten Beinen auf den Boden. Die Füße sind geflext, das heißt, die Zehen zeigen in Richtung Ihrer Schienbeine. Mit der nächsten Einatmung bringe die Arme über die Seiten nach oben und mit der Ausatmung beuge mit möglichst lang gestrecktem Rücken nach vorne über die Beine. Fasse mit den Händen, was du zu fassen kriegst: Oberschenkel, Unterschenkel, oder sogar die Füße. Wichtig ist nur, dass die Kniekehlen glatt bleiben und Sie die gewählte Position ein paar Minuten aushalten können. Je länger du diese Asana hältst, desto mehr förderst du dadurch deine Geduld und Gelassenheit.

3.) Die Bergmeditation

Setze dich in einen aufrechten, gekreuzten Sitz. Die Hände ruhen locker auf den Knien, und die Wirbelsäule ist gerade. Lenke die Aufmerksamkeit auf das Muladhara Chakra, das Wurzelgeflecht, ganz unterhalb der Wirbelsäule. Verwurzle dich mental tief in der Erde, und lasse das Bild eines gewaltigen Berges vor deinem geistigen Auge erscheinen. Versuche die Eigenschaften, die du diesem Berg zuschreibst, dir anzueignen, und konzentriere dich dabei auf das dritte Auge, den Punkt zwischen den Augenbrauen.

Diese Meditation kannst du so lange praktizieren, wie es deine Zeit erlaubt, aber mindestens fünf Minuten, um eine Wirkung zu erzielen.

Tägliches Praktizieren dieser Übungen über 6 Wochen hinweg, fördern deine Gelassenheit im Alltag enorm.

Gesundheits Tipp für August

Jeden Monat findest du im neuen Newsletter einen Gesundheitstipp,
der Dich zu einer vitalen Lebensweise inspirieren möchte.

 

Gesundes Eis zum selber machen

Es ist Sommer und an jeder Ecke gibt es leckeres Eis zu kaufen.

Ich esse selber unglaublich gerne Eis.

Zuckersüss und fettreich sind diese bunten Kugel, die soooo lecker schmecken.

Hier ein wundervolles Rezept für ein gesundes Eis zum selbermachen.

Dieses gesunde Bananeneis ist innerhalb weniger Minuten fertig – und das ganz ohne Eismaschine. Zudem ist die Icecream fettarm, vegan und ohne zugesetzten Zucker.

Zutaten

3 Stück Banane sollten reif sein; in Scheiben gefroren

50 Milliliter Hafermilch oder Mandelmilch (alternativ Kuhmilch)

Zubereitung

  • Die Bananenstücke sollten für das Eis mind. 2 Stunden tiefgekühlt worden sein. Stücke kurz antauen lassen, in einen Blender, Hochleistungsmixer o.ä. geben, pürieren, bis sie eine cremige Masse ergeben, und nach Wunsch noch etwas Milch zugeben, bis die Konsistenz passt.

  • Achtung, das Mus sollte nicht zu flüssig werden!

  • Die Eiscreme entweder sofort genießen oder noch nach Lust und Laune verfeinern bzw. toppen. Zum Beispiel mit: etwas Kakaopulver, Zimt, Vanille, Kakaonibs, Schokodrops, Beeren, Crunch, Kokosraspeln, Rosinen, Chiasamen und und und…

  • gesund und lecker….mmhhh

 

Trage dich hier kostenfrei
in meinen Newsletter ein,
um den YOGA & SPIRIT Kalender
ein Jahr lang monatlich per E-Mail zu erhalten.

Yoga Kurse

"Advent Yoga" am Montag

60 Minuten kostenlos Online live "Advent Yoga"

Nächster Termin 13.12.21 um 19 Uhr

Melde dich gleich an

Sunday Morning Session kostenlos

Ich lade dich ein zur kostenlosen Sonntag Morgen Meditation und Atemübungen.
Einfach kostenfrei anmelden und dabei sein.
Online Livestream per Zoom / 1 x im Monat

Nächster Termin: 19.12.21 um 8:30 Uhr

Faszien Yoga kostenlos

Eine Wohltat für Deinen Körper
Online Yoga per Zoom
Ausführliche Informationen dazu unter der Rubrik "Termine"

Nächster Termin: 10.12.21 um 19 Uhr

Anmeldung zum Online Yoga Kurs

Kursauswahl

Datenschutz

12 + 13 =